5 dicas para esse período de isolamento

Estamos enfrentando um momento delicado diante dessa Pandemia e, a ansiedade tende a aparecer por conta do isolamento social e noticiários que vemos, seja na televisão, páginas na internet, mensagens verdadeiras e falsas que recebemos no WhatsApp, redes sociais, etc...

Contudo, preparei 5 dicas para vocês, de como lidar com esse período de isolamento:

1ª DICA

NOTÍCIAS: por mais que queremos ver e saber como anda os casos de Coronavírus, proteja-se das noticias. Para o bem da sua saúde mental tente ver uma ou duas vezes no máximo, para que seu nível de estresse e ansiedade não aumente. Procure se informar em sites e noticiários confiáveis. Nem tudo o que é compartilhado nas redes sociais e grupos de whatsapp é verdadeiro.

2ª DICA

REDES SOCIAIS: como estamos em casa, passamos a maior parte do tempo no celular, principalmente nas redes sociais, como Instagram, Facebook, Twitter ... e muitas pessoas estão postando como está seu dia a dia, alimentação, exercícios, mensagens, enfim... Portanto, siga pessoas que te inspiram, tenha um acesso limitado a essas informações, acesse conteúdos leves e agregadores, evite entrar em discussões.

3ª DICA

ESTIMULE SUA MENTE: faça algo que você goste e coloque sua criatividade em prática, comece a ler um livro, pinte algum desenho, escreva um diário ou uma estória, faça um curso online, termine ou aprenda a bordar ou também você pode pegar aquele jogo antigo que está guardado em sua casa há um tempão, reunir a família na mesa e jogar.

4ª DICA

SAÚDE FÍSICA: assim como é importante cuidar da saúde mental, também é importante cuidar da saúde física. Durma 8 horas por dia, se alimente bem e moderado. Pratique algum exercício que você gosta, seja um alongamento, yoga, meditação, e também algumas academias estão disponibilizando gratuitamente alguns exercícios, como dança e/ ou treinos HITS. Mas lembre-se, se você não está acostumado com atividades físicas, comece devagar e não exagere para não se machucar.

5ª DICA

CONECTE-SE: não é porque estamos isolados que devemos nos afastar das pessoas. Por enquanto, é indicado evitar aglomerações, sair na rua sem necessidade mas a tecnologia está a nosso favor. Conecte-se com seus amigos e/ ou familiares, faça uma ligação de vídeo chamada com eles, escreva perguntando como eles estão e conte a eles como você está e o que tem feito. Aproveita essas dicas e me conte aqui nos comentários, o que você tem feito nessa quarentena.

Lembre-se caso você precise de ajuda psicológica, entre em contato para agendar sua sessão ONLINE:

📲 (19) 9.8103-4861

(Texto: Psicóloga Patricia Sacchi)